COURS DE FITNESS À SAINT JORY

Cours de remise en forme !

Renforcement musculaire / Pilate (abdo, fessier, cuisses, bras …)

Un renforcement musculaire permet une meilleure efficacité dans la pratique sportive et/ou dans les mouvements de la vie de tous les jours, nécessitant un effort musculaire (porter son enfant, ramener ses courses, monter des escaliers…). Il permet de prévenir l’ostéoporose.

Avec l’âge, une atrophie musculaire apparaît avec diminution de la taille des muscles et perte de leur force. Un renforcement adéquat peut ralentir grandement ce processus. De nombreuses études ont prouvé les effets de ce type d’entraînement sur les populations âgées avec un gain d’espérance de vie, une meilleure réalisation des taches quotidiennes essentielles et une augmentation de la période « d’indépendance ».

Un entraînement en résistance va déclencher différents mécanismes physiologiques qui peuvent grandement contribuer à la perte de masse grasse (sans forcément entraîner une grande augmentation de la masse musculaire).

CONCLUSION : « Pour votre santé, bougez plus ».